kreatyna wpc

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]

11.10 DNT Dieta: Dzień IV rurka Aktywność: pole dance Brzuch: trochę boli + wiatry. Cały dzień dzisiaj siedziałam i są konsekwencje Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Makaron razowy, feta, mozarella, cukinia, pietruszka, pestki dyni, oliwa Przekąska: jw. Obiad: Pulpety z szynki w sosie pieczarkowo pomidorowym, ogórek [...]

[...] to krótkie gotowanie i do tego gotuję już z ryżem a nie w wodzie, którą się wylewa. 13.10 DT Dieta: Dzień V siłowy Aktywność: Trening WL Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, kreatyna, BCAA Kawa kuloodporna .........Trening.......... Śniadanie: Budyń waniliowy z wpc i brzoskwiniami 200 gr(trochę za gęsty wyszedł z 70gr skrobii i 300 gr mleka, [...]

[...] z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna .......Trening........... Śniadanie: Budyń kakaowy z wpc, duszonym jabłkiem i bananem Przekąska: Sałatka: kasza gryczana, burak, jabłko, mozarella, [...]

[...] T 109 B 396 św 6032 kcal W 878 T 105 B 383 nw 3437 kcal W 379 T 87 B 270 a szejki wygldaja następująco ten przed i w trakcie treningu to carbo, hydrolizat białka, Tyrozyna, kreatyna, tauryna, bcaa, beta alanina, potas, wit C, szejk po treningu to taki posilek płynny a składa sie z miksu hopki czekoladowe kasza manna daktyke wpc i kreatyna [...]

Specjalnie nie edytuję poprzedniego posta bo chcę mieć to osobno, proszę modów o wyrozumiałość ;-) Dieta: Zdecydowałem się na podział DT i DNT jednak. Będzie to wyglądało tak: DT B 215g W 280g T 70g razem 2600kcal DNT B 215g W 180g T 100g razem około 2500kcal za dwa tygodnie sprawdzam i koryguję Suple [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia, czasami biegam, piłka nożna w sezonie. Staż treningowy 3 miesiące Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 86kg Obwód Bicepsa bez pompy(cm) 38cm Obwód Klatki bez pompy(cm) 110cm Obwód Pasa mierzone przez pępek(cm) 87cm Wyciskanie leżąc (kg) 98kg max Wyciskanie na barki (kg) ćwiczę w domu nie [...]

woda leci jak z kranu.... co mnie wkurza ale tym razem nie będę ratować się ładowaniem i kreatyną tylko szukam innego rozwiązania na mój problem z samoistnym odwadnianiem z dnia na dzień poleciało 0,7 kg aby nie pocić się tak przycięłam białeczko bo ciut przy wysoko było bo dochodziło do 3 g/ kg lbm więc zeszłam do 2,5 ale muszę podnieść kalorykę [...]

dzi.wki, koks i kreatyna! szkoda kasy na curvidołki, lepiej WPC kupcie z 20kilo.

[...] wytrzymałość i pompa treningowa - coś wspaniałego :-D SUPLEMENTACJA - przed treningiem Cel Pump - próbka przedtreningowa + Red Speed (kofeina) - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks witamin+ omega3+ ashwaganda DIETA No gdy chcę rozpisać dietkę to mi akurat fitatu konserwuje system :P Rozpiszę z tego co pamiętam. [...]

[...] 11. Unoszenie tułowia 30/30/30/30 12. Kółko 10/10/10/10 CARDIO 30 minut na rowerku stacjonarnym. SUPLEMENTACJA - przedtreningowa: Creashot 30 gr - potreningowa: BCAA 10 gr, kreatyna 5 gr, wit. C 3 gr. DIETA Dzisiaj HIGH CARB 1. Posiłek I - sałatka: ogórek konserwowy 130 g, pomidor 120 gr, mix sałat 100 gr, winogron 40 gr, oliwa z oliwek 5 ml - [...]

[...] do trenera i zobaczymy co dalej :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna - PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x4 5.70x3 6.80x 13 zapas 1max2 1.Backoff 65x18 2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer [...]

Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]

Dobra kminie. ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? ( shotgun/white flood/friction) Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS) Dodatkowo: BCAA*, MZB*, (mass activator + proteiny według braków w diecie) Dorzuć tu beta-alaninę ETAP II (tyg 11-16) creatine free Totalny brak [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening, koncentracja i siła dzisiaj były perfekcyjnie zgrane. Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 60x10/80x10/100x10/110x10/120x4 No i tak, nie nagrałem bo ludzi od chvja na siłowni a mam wrażenie że przy [...]

[...] szweckie 3x12 10. Sznury wyciąg 3x15 Micha: 1. Olmet płatki jaglane cale jajka borówki zurawina jogurt skyr wpc 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Pre: bcaa carbo kreatyna aakg kofeina Intra: eaa glutamina Carbo kreatyna sol leucyna tauryna Post: płatki sniadaniowe banan wpi 5. Pieczone ziemniaki kura 6. Wafle ryzowe twaróg maslo [...]

[...] rana naczczo pojawilo sie 100kg. Micha z wczoraj: 1. Płatki owsiane, cale jajka, borowki, żurawina, wpc 2. Ryz wołowina 3. Ryz indyk Pre: Carbo, bcaa, napalm, beta alanina, kreatyna Intra: Carbo, eaa, glutamina, leucyna, tauryna, kreatyna, sol Post: płatki sniadaniowe, banan, izolat 4. Kleik ryżowy, wafle ryżowe, dzem, indyk 5. Ciemne pieczywo, [...]

[...] 2x15 -lydka 6x30-20p Micha: 1. 100g ryzu 80g cornflakes 70g wpi\wpc 30g rodzynki, mala jogibella 0 2. 130g kaszy manny 300g kury 20g masla -pre: 30g carbo 20g bcaa 10g kreatyna 5g napalm 5g aakg 5g beta alanina Intra:60g carbo 20g eaa 15g glutamina 10g kreatyna 3g soli 5g leucyny 3. 150g platkow śniadaniowych, 70g gainera, 60g wpi, banan 4. [...]

[...] raz za całokształt ! :-) rutkow wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Powód jest prozaiczny i dość typowy u mnie. Po prostu mnie nie stać. Jeszcze do poniedziałki mi wystarczy a w weekend zastanowię się nad wszystkim na spokojnie co robić dalej. A test już kończę bo tak jak mówię, kreatyna mi się praktycznie skończyła, tak jak WPC i show time ;-)

[...] przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Płatki owsiane z jajkami, truskawkami i owocami leśnymi Przekąska: Chia z mleczkiem kokosowym, wpc, płatkami jaglanymi, bananem i truskawkami Obiad: Mięso [...]